14 dni po wyniku z laboratorium. Plan rozmowy z lekarzem, nie plan „cudu”

To nie leczenie. Nie rozpoznajemy cukrzycy i nie namawiamy do odstawiania leków. Interpretację wyniku ustala lekarz.

Co oznaczają liczby (skrót PTD / WHO)

Badanie	Omów z lekarzem	Wymaga decyzji klinicznej
Glukoza na czczo	100–125 mg/dl	≥ 126 mg/dl*
HbA1c	5,7–6,4%	≥ 6,5%*
OGTT 2 h	140–199	≥ 200*

*Potwierdzenie według zasad lekarza. Jeden wydruk nie zamyka sprawy.

Dwa tygodnie — bez detoksu

Dni 1–2. Zrób zdjęcie wyniku, zapisz leki i suplementy, umów termin w POZ. Nie zmieniaj recepty na własną rękę.

Dni 3–7. Jeden konkret: słodzony napój → woda / herbata. Do obiadu warzywa przed ziemniakami. Porcje — mniejsze „na oko”, nie głodówka.

Ryba i sałata — przykład posiłku, nie cudowna dieta — Wzorzec śródziemnomorski z zaleceń to talerz, nie saszetka.

Dni 8–10. 15–25 minut spaceru po posiłku, jeśli nie ma przeciwwskazań. Cel tygodnia w PTD bywa ok. 150 minut umiarkowanego wysiłku — formę dobiera się do kolan i serca.

Dni 11–14. 3-dniowy zapis posiłków + pomiary ciśnienia z domu. Na wizytę: wyniki, lista leków, pytania o HbA1c / OGTT / lipidogram.

Spacer jako realny ruch — Ruch, który wraca następnego dnia, jest lepszy niż plan siłowni „od poniedziałku”.

Czego nie robić przez te 14 dni

nie odstawiać metformin / insuliny / innych leków po filmie,
nie kupować „zestawu uwalniającego od cukrzycy”,
nie porównywać swojego wyniku z grupą na Facebooku jako z diagnozą.

Checklist 14 dni (PDF)

Do wydruku i torebki. Bez oferty leków.

112 / SOR: bardzo wysoka glikemia z nudnościami lub zaburzeniami świadomości, odwodnienie, ból w klatce, objawy udaru, ciężka hipoglikemia bez poprawy.